01 / 4天3夜 初识恢复 健康目标 · 建立基准 适合第一次把疗养放进日程、时间有限的人。四天先完成入住评估与生活纪录,知道身体现在的起点。 D1 抵达与评估 入住、基础指标、病史与用药核对,确认这几天的强度与禁忌。 D2 睡眠与代谢 睡眠环境调整、饮食记录与基础代谢评估,安排低强度活动。 D3 恢复与调整 按体能安排伸展、步行或放松练习,观察身体对节奏的反应。 D4 整合与回程 医生总结、生活处方与跟进安排,带著可执行的计划返程。 适合:第一次接触酒店疗养,希望先完成评估的人。
02 / 5天4夜 睡眠与代谢 健康目标 · 调整作息与饮食 在四天评估的基础上多留一天,让睡眠、饮食与活动安排有时间被观察和修正。 D1 抵达与评估 入住、基础指标与医生访谈,确认睡眠与代谢的观察重点。 D2 睡眠环境 调整光线、噪音、温度与作息,记录入睡与夜间醒来情况。 D3 饮食与代谢 按代谢指标安排餐食,记录餐后反应与日间精神状态。 D4 活动与恢复 低强度步行、伸展或呼吸练习,按体能调整,不追求训练量。 D5 整合与回程 回顾纪录、调整生活处方,安排返程后的跟进。 适合:睡眠品质下降、餐后状态不稳、希望重新建立作息的人。
03 / 5天4夜 医疗评估深化 健康目标 · 读懂指标 在疗养节奏中加入较完整的医疗评估与报告解读,适合已有指标异常、需要进一步梳理的人。 D1 抵达与资料核对 入住、既往报告与用药核对,确认这次需要回答的问题。 D2 基础评估 完成约定的检查与指标评估,当天保留休息时间。 D3 报告解读 由医生逐项说明结果与边界,区分需要处理、需要追踪与可以观察的项目。 D4 方案讨论 按评估结果讨论生活调整与后续安排,不承诺固定疗效。 D5 整合与回程 整理报告、转介与覆诊建议,完成这次停留。 适合:已有体检报告、希望把数据与生活安排接起来的人。
04 / 4日 一对一评估与方案 健康目标 · 一次完成评估与解读 以较紧凑的四天完成一对一评估、报告解读与生活方案讨论,适合不想反复往返的人。 D1 抵达与访谈 入住、完整病史与生活习惯访谈,确认评估范围。 D2 一对一评估 完成约定的体检与功能评估,保留足够休息。 D3 报告与方案 医生一对一解读,提出饮食、睡眠、活动与后续追踪建议。 D4 整合与回程 确认执行细节、预约覆测时间,带著方案返程。 适合:时间有限、希望一次完成评估与解读的人。
05 / 6日 运动与恢复 健康目标 · 重建活动能力 六天节奏适合希望重新建立运动习惯、同时监测恢复反应的人。活动按体能与医疗限制安排,不追求高强度。 D1 抵达与基准 入住、基础指标与体能评估,确认可接受的活动强度。 D2 活动基准 步行测试、肌力与平衡评估,建立接下来几天的观察基准。 D3 低强度训练 按评估安排伸展、核心稳定或轻阻力训练,当天记录恢复反应。 D4 主动恢复 散步、呼吸练习、放松与睡眠调整,让身体有时间吸收前一天的活动。 D5 活动整合 把训练与日常动作连起来,调整回程后可持续的运动安排。 D6 总结与回程 医生或教练总结、跟进计划与覆测时间,完成这次停留。 适合:久坐、体能下降、想在医疗边界内重新开始运动的人。
06 / 单项评估 精密筛查 健康目标 · 先完成一次清楚检查 为已有明确担心、但时间有限的人设计的单项评估路径。检查范围按性别、年龄与医生意见确认。 STEP 1 预约与资料 确认检查项目、既往报告、用药与禁忌,安排到院时间。 STEP 2 检查当日 按预约完成影像、血液或专项检查,现场由医护说明流程。 STEP 3 报告解读 由医生说明结果、边界与后续建议,必要时安排转介。 适合:只想先完成一次检查与解读,暂时不需要住宿疗养的人。